একটি বিস্তৃত বিস্তৃত সমীক্ষা দেখায় যে ওমেগা -3 সম্পূরকগুলি হৃৎপিণ্ডের উপকার করতে পারে না
এটা বিশ্বাস করা হয় যে ছোট অংশ omega-3 - এক ধরনের চর্বি - একজনের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হতে পারে। Alphalinolenic অ্যাসিড (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), এবং docosahexaenoic acid (DHA) হল তিনটি প্রধান ধরনের ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড। এগুলি স্বাভাবিকভাবেই পাওয়া যেতে পারে এমন খাবারে যা আমরা প্রতিদিন খাই উদাহরণ উদ্ভিদের খাবার যেমন বাদাম এবং বীজে থাকে ALA এবং ফ্যাটি মাছ যেমন সালমন বা টুনা এবং মাছের তেলে EPA এবং DHA থাকে। এটি 1980 এবং 1990 এর দশকে কিছু প্রাথমিক ক্লিনিকাল ট্রায়ালের উপর ভিত্তি করে একটি ব্যাপকভাবে স্বীকৃত এবং জনপ্রিয় বিশ্বাস বা বরং একটি 'তথ্য' যে ওমেগা -3 চর্বি গ্রহণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করতে পারে হৃদয় সম্পর্কিত রোগ যেমন হৃদয় রক্তচাপ কমিয়ে বা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আক্রমণ, স্ট্রোক বা মৃত্যু। ওমেগা 3 কাজী নজরুল ইসলাম ক্যাপসুল আকারে ওভার-দ্য-কাউন্টারে পাওয়া যায় এবং ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন সহ বা ছাড়াই প্রতিদিন অনেক লোক সেবন করে।
মেটা-বিশ্লেষণ - অনেক ট্রায়ালের সংমিশ্রণ
একটি সাম্প্রতিক Cochrane পদ্ধতিগত পর্যালোচনা দেখায় যে ওমেগা -3 সম্পূরকগুলির ঝুঁকির উপর খুব সামান্য বা কোন প্রভাব নেই হৃদয় প্রমাণের ব্যাপক পর্যালোচনার উপর ভিত্তি করে রোগ। Cochrane সংস্থা হল বিশেষজ্ঞদের একটি বিশ্বব্যাপী নেটওয়ার্ক যা স্বাস্থ্য নীতি অবহিত করার জন্য নিবেদিত। এই গবেষণার জন্য, ওমেগা -79 ফ্যাট গ্রহণের প্রভাবগুলি মূল্যায়ন করার জন্য 112,059 জনের সাথে মোট 3টি এলোমেলো পরীক্ষা চালানো হয়েছিল হৃদয় সঞ্চালন এবং রোগ। 25টি অধ্যয়ন ডিজাইন এবং পরিচালিত হয়েছিল এবং অংশগ্রহণকারীরা উত্তর আমেরিকা, অস্ট্রেলিয়া, ইউরোপ এবং এশিয়া থেকে ছিল। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই সুস্থ বা ছোট বা বড় অসুস্থতা নিয়ে অংশগ্রহণকারী হিসাবে অন্তর্ভুক্ত ছিল। এলোমেলোভাবে নির্বাচিত, প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে হয় তাদের ডায়েট বজায় রাখতে হয়েছিল বা ডায়েটের সাথে এক বছরের জন্য প্রতিদিনের ক্যাপসুল আকারে ওমেগা -3 ফ্যাট সাপ্লিমেন্ট নিতে হয়েছিল। মেটা-বিশ্লেষণে প্রতিদিন ওমেগা-৩ ফ্যাট গ্রহণের মূল্যায়ন করা হয়েছে এবং কিছু গবেষণায় স্যামন এবং টুনা বা ALA-সমৃদ্ধ খাবারের মতো তৈলাক্ত মাছ খাওয়ার মূল্যায়ন করা হয়েছে যখন অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের খাবারের স্বাভাবিক গ্রহণ বজায় রাখতে বলা হয়েছিল।
ওমেগা -3 সম্পূরকগুলির কোন উল্লেখযোগ্য প্রভাব নেই
গবেষকরা ফলাফলগুলি মূল্যায়ন করার পরে উপসংহারে পৌঁছেছেন যে উচ্চ নিশ্চিততার প্রমাণ রয়েছে যে ওমেগা -3 একজন ব্যক্তির ঝুঁকির উপর সামান্য বা কোন প্রভাব ফেলেছে। হৃদয় আক্রমণ, স্ট্রোক বা হার্টের অনিয়ম। এছাড়াও, ওমেগা -3 মৃত্যুর ঝুঁকির উপর 'কোন উল্লেখযোগ্য প্রভাব নেই' কারণ এটি পরিপূরক গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের জন্য 8.8% গণনা করা হয়েছিল, যখন নিয়ন্ত্রিত গোষ্ঠীর জন্য 9% যারা স্বাভাবিক খাবার গ্রহণ করে এবং পরিপূরক গ্রহণ করেনি। ওমেগা 3 সম্পূরকগুলি স্ট্রোক ইত্যাদির মতো কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টের ঝুঁকির উপর কোন প্রভাব ফেলেনি। ইপিএ এবং ডিএইচএ- দীর্ঘ চেইন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড – কিছু রক্তের চর্বি, ট্রাইগ্লিসারাইডস (যা হৃদরোগ থেকে সুরক্ষার নির্দেশক হতে পারে) এবং এইচডিএল কোলেস্টেরল কমিয়েছে কিন্তু তারপরে HDL হ্রাস একটি বিপরীত প্রভাব ছিল.
'মাঝারি প্রমাণ' ছিল যে পরিপূরক আখরোট থেকে বেশি ALA খাওয়ার ফলে প্রধান কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্ট বা শরীরের ওজনের ঝুঁকিতে সামান্য উপকার হতে পারে কারণ এতে অনিয়ম হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। হৃদয় 3.3 থেকে 2.6% এ হ্রাস পেয়েছে। ক্যানোলা তেল এবং বাদামের ব্যবহার বিশেষত হার্ট অ্যারিথমিয়া প্রতিরোধে একটি ছোট উপকার দেখা গেছে। অধিক তৈলাক্ত মাছ খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে কোন প্রমাণ সংগ্রহ করা হয়নি এবং ALA থেকে রক্তপাত বা রক্ত জমাট বাঁধার মতো প্রতিকূল পরিস্থিতি সম্পর্কে খুব বেশি তথ্য সংগ্রহ করা যায়নি। 25 টি গবেষণা থেকে সংগৃহীত বিস্তৃত তথ্য থেকে, ওমেগা -3 এর কোন পরিষ্কার-কাট প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব দেখা যায়নি। ওমেগা -3 সম্পূরক থেকে কোনো সুবিধা পাওয়ার সামগ্রিক সম্ভাবনা 1,000 জনের মধ্যে একটি হিসাবে বলা হয়েছিল।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য আরও গুরুত্বপূর্ণ
জনপ্রিয় এবং ব্যাপকভাবে গৃহীত বিশ্বাস যে EPA এবং DHA ওমেগা -3 সম্পূরকগুলি রক্ষা করে হৃদয় বিতর্কিত হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে এবং এখনও বিতর্কিত। অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে যাইহোক এটি খুব অসম্ভাব্য যে খাদ্যের একটি নির্দিষ্ট উপাদান একাই ঝুঁকি কমানোর জন্য দায়ী হতে পারে হৃদয় রোগ পরিপূরক গ্রহণের আর্থিক দিকটিও পার্শ্ব-রেখাযুক্ত এবং এটি একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার পরিপূরকগুলির অপ্রয়োজনীয় ব্যবহার বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হবে। যাইহোক, যদি ওমেগা -3 সম্পূরকগুলি নির্দিষ্ট কারণে ডাক্তার দ্বারা পরামর্শ দেওয়া হয় তবে একজনকে অবশ্যই তাদের গ্রহণ চালিয়ে যেতে হবে। অন্যথায় সাপ্লিমেন্টের পরিবর্তে প্রাকৃতিক খাবারের মাধ্যমে ওমেগা-৩ পাওয়ার সেরা সুপারিশ
এই মেটা-বিশ্লেষণটিকে একটি নির্ভরযোগ্য ব্যাপক পদ্ধতিগত পর্যালোচনা হিসাবে দেখা হয় যা শক্তিশালী প্রমাণ প্রদানকারী লোকদের বৃহৎ গোষ্ঠীর কাছ থেকে দীর্ঘ সময় ধরে বিস্তৃত তথ্য সংগ্রহ করেছে এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটের ক্রমবর্ধমান গ্রহণ আমাদের সুরক্ষামূলক হতে পারে না। অন্তরে. শুধুমাত্র ALA যা আসলে একটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, বলা হয় একটি সুষম খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং এর বর্ধিত ভোজন হূদরোগ সংক্রান্ত ঘটনা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য কিছুটা কার্যকর হতে পারে। Cochrane সংস্থার দ্বারা পরিচালিত এই পর্যালোচনাটি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার দ্বারা অনুরোধ করা হয়েছিল যারা পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সম্পর্কে তাদের নির্দেশিকা আপডেট করার প্রক্রিয়াধীন।
***
{উদ্ধৃত উৎস(গুলি) তালিকায় নীচে দেওয়া DOI লিঙ্কে ক্লিক করে আপনি মূল গবেষণাপত্রটি পড়তে পারেন}
উত্স (গুলি)
আবদেলহামিদ এএস এট আল। 2018. কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক প্রতিরোধের জন্য ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড। পদ্ধতিগত পর্যালোচনা Cochrane ডাটাবেস. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
